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部分痩せ・下半身を細くする体操

ヒップから足首までの下半身を柔らかくすることで、脂肪が取れやすくなり、下半身全体がすっきり引き締まります。

●下半身全体を引き締める体操

1. まず、椅子にお尻をきゅっと引き締めて座ります。

2. 次に両脚はピッタリつけて、膝とアキレス腱を伸ばします。

3.このまま足を上げていきます。

上半身はまっすぐにし、おなかを引っ込めて、胸に息を吸いこみそのまま3~6秒キープしてから、力を抜いてリラックス。

1~2回。

※脚が疲れたら、床にひざを立てて座り、足首から脚の付け根までの脚の両横を、両こぶしでポンポンたたきましょう。

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