骨盤矯正体操・バランスの取れた体型にするストレッチ6

このストレッチはお腹の調子を整えたり、疲労回復、ホルモン分泌のバランス、ストレス解消、不眠症などたくさんの効果があります。
脚の血行を促し、むくみや疲れも取れます。

また脚が固い人は、固いほうの足の中指も固くなっています。
この場合、指の付け根からよくもみほぐすと、脚の屈筋も次第にほぐれていきます。

●脚のむくみをとるストレッチ

1. まず床に仰向けになり、両脚を上げて顔に近づけ、片方の足首を両手でしっかりつかみます。

2. その状態で息を吸い込み、今度は吐きながらもう片方の足を下ろします。

3. 次に上げている方の脚のアキレス腱をしっかり伸ばし、深く息を吸い込みましょう。
少し苦しくなったら息を吐いてリラックスしましょう。

4. 脚を元に戻して反対側も同様に。

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骨盤矯正体操