部分痩せ・足首を細くする体操

外股で立つ癖のある人は、足関節が歪んで、足首から足先が外側にねじれています。そしてこのゆがみはO脚を引き起こす原因にもなります。 外股のくせを直し、足関節を柔軟にして歪みを整えましょう。足関節を柔軟にすることで、かかとの着地と爪先で地面を蹴る一連の動きが楽になり、歩調も軽くなります。そして足首も引き締まります。

●足首をキレイに細くする体操

1.まずは、椅子に 座り、両足首を揃えて縛ります。
お尻は引き締めましょう。

そして両足の甲をできるだけ伸ばし、爪先を床につけます。

2. 今度はその状態のまま、膝は動かないように注意しながら、つま先を固定して足首を左右に振ります。







このエクササイズは、膝は動かさないようにして足首を振るのがポイント!

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