部分痩せ・脚を細くする体操1

足関節が歪んでくると、体型や健康に悪影響を与えます。
足の裏のどの部分に体重をかけて立つかで、体型もかわってくるので、足関節の歪みを整えることも、下半身ダイエットを成功させるためには重要です。また、この体操は足全体をやわらかくする効果もあります。

●足関節を整え、脚全体を引き締める体操

1. まず、脚を前に伸ばして座り、お尻を引き締めます。

そして足の指の間に手の指を差し込み、しっかり握ります。

2. 次に、指を差し込んだまま、必ず外側から内側に向かって足首を大きく回します。

20~30回。







※体が硬くて手の届かない人は、ひざを曲げてあぐらの形で座り、足の裏をつけて回しましょう。

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