部分痩せ・ヒップアップ体操3

脚とお尻のすべての筋肉を使って両脚をつけるようにするエクササイズで、O脚を矯正しましょう。ヒップも引き締まります。

●O脚を矯正しキレイなヒップラインにする体操

1. まず、両膝に(軽度のO脚の人はふくらはぎに)紙を挟み、つま先とかかとをつけ立ちます。

2.次に、 両手の中指を首の付け根のくぼみ部分に当てます。




3. 今度は、紙を落とさないようにして両脚に力をいれ、股関節と膝を曲げたり伸ばしたりします。

膝を伸ばしたとき、尾骨を前方に突き出すようにしてお尻を強く引き締め、反り身になります。

これを10~20回繰り返しましょう。

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骨盤矯正体操