部分痩せ・ヒップアップ体操2

お尻が緩んでくると、O脚の原因にもなります。
時々意識してヒップを引き締めることが大切です。

このヒップのたるみを引き締める体操は、反り身になったポーズのまま壁に寄りかかり、しばらく立つだけでも効果があります。

●ヒップアップ・たるみを引き締める体操

1. まず、両手の中指を首の付け根のくぼみ部分に当てます。
このまま、反り身になって両脚を交差させて立ちます。

2.次に、お尻に力を入れて引き締め、前に押し出しましょう。

ここで胸郭に息を吸い込みます。

今度は脚を入れ替えて、同じように行います。

※脚を交差させて立つときは、
反り身になるとヒップが引き締まります。

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