股関節の歪みをとる美脚エクササイズ5

お尻や太ももの筋肉を柔らかくし、すっきり引き締めるエクササイズです。

(歪みのチェックはこちら>>下半身ダイエット・股関節の歪みを直すチェック方法
同時に骨盤の歪みも矯正し、美脚になります。

■ヒップから太ももを引き締めるエクササイズ

お尻、脚の筋肉を柔らかくし、太もも・ヒップを引き締めます。股関節の動きに左右差がある場合、股関節の動きの悪いほうを重点的にするようにしましょう。

1.まず、 椅子の背などにつかまり、30~40cm離れて、お尻を引き締めて立ちます。

2. 次に、左足の膝を曲げ,太ももが水平近くになるまで上げていきます。
(水平になるまで上げる必要なし。)

3. そして、今度は上げた左足の太ももの内側がすれるようにして、右斜め後方へと勢いよく振り下ろします。

※このときアキレス腱を伸ばして振り下ろすのがポイント!

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