股関節の歪みをとる美脚エクササイズ1

股関節の周囲の筋肉や靭帯を柔らかくして、歪みを取り除くエクササイズです。

(歪みのチェックはこちら>>下半身ダイエット・股関節の歪みを直すチェック方法
同時に骨盤の歪みも矯正し、美脚になります。

またエクササイズは、左右の歪みを正すために曲げにくい方の脚を中心に行いますが、内旋のエクササイズの後は、外旋のエクササイズをする、というように組み合わせて行うことがおススメです。

■両股関節が外旋しにくい場合のエクササイズ


1.まず、 両足の裏を合わせ、その足をできるだけ体に近づけて、お尻をキュッと引きしめて座ります。

2. 両手の中指で頭の付け根部分を指圧。

そのまま胸郭に深く息を吸い込み、息を吐きながら上体を倒していきます。

3. 上体を倒したままで胸郭に息を吸い込み、吐き出します。

4. 少し苦しくなったら体の力を抜いてリラックス。
(5~20回)

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骨盤矯正体操