美脚になる立ち方・歩き方

日常行う動作によっても、骨格をゆがませて体型を崩し、下半身太りを招く原因となることがあります。

普段から意識的に体をゆがませるような動作を避けて、美脚になるための正しいポーズを身に付けて、実践することが大切です。

美脚になる立ち方

1. 両足に均等に体重がかかるように、膝を少しゆるめます。横から見て、肩がまっすぐになるように立ちます。

鏡で自分の正面と横の立ち姿を見てみましょう。
もし、反り身になっているようなら、膝と股関節を少し緩めて、まっすぐになるように立ちます。

2. 膝を少しゆるめるのがポイント。
扁平骨盤の人は膝を反らして立っています。(反張膝)
股関節から膝までは大腿骨頭1本でつながっているので、股関節に歪みがあると、膝に影響を及ぼし、膝を正常な形に支えていることができないからです。

O脚を矯正するには、膝を正常な形に維持するために、膝をピンと伸ばさないで少しゆるめて立つことが大切です。両足先とかかとをぴったりつけて立ち、できれば両膝もつけて立ちましょう。

3. 両足先を揃えて立ちます。
この時、足と足のあいだに握りこぶしひとつ分くらい開けて立ちますが、O脚矯正のためには、膝を少しゆるめ、両足のかかとと爪先をつけて立ち、反張膝になるのを防ぎます。


美脚になる歩き方


1. あごは軽く引いて、頭を軽く持ち上げます。

2. 歩くときは、まずかかとから着地し、爪先で地面を蹴るようにします。

膝をこすり合わせるような感じで歩くのがポイント。

3. 足先はまっすぐ正面を向け、一直線上をはさむようにして歩きます。

体全体が逆三角形になるようなイメージで,背筋を伸ばし姿勢よく歩きましょう。

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