下半身太りを解消してバストアップする呼吸法

生きていくためには、どんなときでも呼吸は必要ですね。
そんな普段何気なくしている呼吸法を意識することによっても、下半身太りを解消し、バストアップをして、キレイになプロポーションになることができるんです。

その呼吸法とは?

胸郭部分に息を吸い込むようにして、胸郭を大きく広げる呼吸法です。

胸郭部分(胸、上腹部、背部)に息を吸い込めば胸郭が広がるので、内臓の位置が正常になり、反対に骨盤が締まってお尻は小さくなります。

一方、下腹部に息を吸い込む下腹部呼吸法では、肺や横隔膜が下垂し、胸郭が狭くなり、反対に骨盤を中から広げるためにお尻が大きくなります。

このように呼吸法を意識するだけで、体型も変わってくるのです。
バストアップして、下半身太りを解消するためにも、普段から胸郭部分に息を吸い込む呼吸法を心がけましょう。

簡単にできる胸郭深呼吸の方法

1. はじめに、おなかの中の息を吐ききって、お腹を引っ込めます。

2. 次に、お腹には息を入れないようにしながら、胸郭部分(胸、上腹部、背部) に鼻から息を吸い込み、十分に息を入れたら口から吐き出します。

3. これを3回繰り返しましょう。

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