下半身ダイエット・股関節の歪みを直す

上半身と下半身の間にあるのが腰。そして、腰にある関節が股関節 です。この股関節が歪んでくると、骨盤の歪み、全身の歪みを引き起こし、体調不良、そして下半身太りにもつながります。人間の体にとってとても重要な部位、股関節。この股関節の歪みを直すことで、骨盤も正常になり、下半身太りも解消できます。

まずは股関節の歪みをチェックして、アナタに合ったゆがみをなおすエクササイズをしましょう。

【チェック方法】

1. 床にうつ伏せになり膝を曲げます。

2. まず、曲げた右脚を内側に倒します。
⇒内側に倒しづらい人は右股関節の外旋(がいせん)に制限があります。
>>右足を中心にエクササイズ

3. 次に、曲げた右脚を外側に倒します。
⇒外側に倒しづらい人は右股関節の内旋に制限があります。
>>右足を中心にエクササイズ

4. 左脚も同様にチェック!

※左右どちらかが倒しにくい場合、股関節に歪みがあります。
倒しにくいほうを重点的にエクササイズして、股関節を柔らかくして歪みを取り除きましょう。

>>両股関節が外旋しにくい場合のエクササイズ
>>両股関節が内旋しにくい場合のエクササイズ
>>片方の股関節だけが内旋しにくい場合のエクササイズ
>>片方の股関節だけが外旋しにくい場合のエクササイズ

ヴィーナスラボ 激安 送料無料
フランス発ボディケア成分+TV・雑誌で話題の温め成分『生姜エキス』配合の温感マッサージジェル。スリム成分グラウシン、ユニスリム、イタリアVIMA社独自成分『リポライスHCC』配合。美肌成分-天然海ミネラル・コラーゲン・ヒアルロン酸・グリチルリチン酸、育成型酵母エキス、大豆エキス、ビワ葉エキス、3種のビタミンC配合。マッサージしながら塗るとじわ~っと温かい! 気になる二の腕、ウエスト、ぼってりお尻、パンパンむくみ脚のマッサージに使用して!

Tags:, , , , , .

骨盤矯正体操