下半身ダイエットには靴選びが重要

下半身ダイエットで美脚になる普段何気なくはいてる靴にも、下半身ダイエットに成功して美脚になるために大切な役割があります。

それは、体の土台である骨盤が、足の裏と連携していて、どこに体重がかかるかによって骨盤の形も変わってくるからです。

たとえばかかとのすり減った靴を履いて、体の重心が外側に傾くことで扁平骨盤になって体がゆがんできます。かかとのすり減った靴を履いたとたん、尾骨と転子間線の間が大きく開き、靴底の減り方によっては5~6cmも開いてしまうのです。

また足をキレイに見せようとしてかかとの細いハイヒールをはいている人も要注意!

足関節は、外くるぶしがストッパーになっていて、外側が開きやすい構造になっているので、ほとんどの人がかかとの外側に体重をかけて立つようになるのです。
そして、かかとの細い靴は安定が悪いために、重心が外側にかかるため、これが扁平骨盤を引き起こし、ヒップラインも垂れてきます。

ヒールの高さは2.5センチくらいまでなら問題ありません。
骨盤の歪みを矯正して美脚になるためには、高いハイヒールは避けたほうがいいのですが、おしゃれのためにどうしてもハイヒールを履きたいときは、できるだけ短時間にすること、歩くときはなるべく足の重心が内側にかかるようにすることに注意しましょう。

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下半身ダイエットのポイント